Кистевой эспандер

Второй способ: так же как и первый, только рука во время перерыва в подходах держит эспандер в сжатом положении. Если же эспандер для вас слишком легкий. Существует две разновидности кистевых эспандеров. Жесткость, это, пожалуй, самая главная характеристика кистевого эспандера.

Как я уже упоминал, эспандеры бывают разные. Она измеряется в килограммах, так например, эспандер с жесткостью 25 килограмм требует именно такого приложения веса, чтобы полностью согнуться. Итак, в заключении могу сказать, что эспандер — это недорогое и очень эффективное орудие для всех групп мышц в ваших руках. Не пожалейте 150 рублей и приобретите его в ближайшем спортивном магазине.

Эспандеров основное преимущество состоит в том, что они очень удобные и практичные. В общем, такие эспандеры предназначены для работы только одной руки, но все же, для того чтобы человек мог раскачать обе рыки сразу, то существуют и специальные парные кистевые эспандеры. Полезные советы, примеры упражнений и комплексов.

Получается, что кистевой эспандер дает возможность бодибилдерам работать с большим весом без риска получения травмы. В принципе вы можете заменить упражнения с эспандером сгибаниями — разгибаниями кистей со штангой, но у эспандера есть несколько преимуществ. Эффективность упражнений с кистевым эспандером на порядок выше, чем у любого другого упражнения на кисти как раз из-за возможности постоянной тренировки.

Упражнения с эспандером.

Чтобы понять какой подходит для тренировки, а какой нет, рассмотрим, чем же они отличаются.Одни эспандеры делают из резины, другие из пластика и металла. Есть еще полностью стальные эспандеры, которые выполнены в форме щипцов.

Она выражается в килограммах и представляет собой то усилие, которое нужно приложить для полного сжатия эспандера. Эспандер (от лат. expando — распростираю, растягиваю) — группа спортивных снарядов, упражнения с которыми основаны на упругой деформации. Тренировки с эспандером, как правило, направлены на небольшие группы мышц, относятся к так называемым изолируемым (изолирующим) упражнениям. Отдельно нужно назвать «гироскопические эспандеры», которые эспандерами не являются, но часто называются так в рекламных целях по аналогии с кистевыми эспандерами.

Упражнения с эспандером для верхней части туловища и рук (ФОТО)

Третий способ: для развития силы необходимо подбирать такую жёсткость эспандера, чтобы получалось сделать не более 10-12 раз. По этой причине эспандеры с регулировкой предпочтительнее.

Эспандеры бывают:

Производители прилагают немалые усилия, создавая новые разновидности эспандеров. Кистевых эспандеров существует большое количество, они отличаются по материалу изготовления и форме.Самым распространенным можно назвать кистевой резиновый эспандер «Кольцо».

Если вы хотите укрепить кисти, а также улучшить состояние кожи рук, эспандер кольцо кистевой вам подойдет. Спортсменам для физического развития мышц кистей рук, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку, используя эспандеры с возрастающим сопротивлением.

В зависимости от уровня физической подготовки и характера упражнений сопротивление эспандера регулируется за счет съемных латексных или металлических жгутов (пружин). Многофункциональный эспандер предназначен для растяжки и укрепления мышц всего тела, улучшения подвижности суставов.

Поэтому такие эспандеры используются в аэробике, восточных единоборствах и боксе, а так же для занятий йогой и пилатесом. Еще один популярный эспандер для дома и фитнес залов называется «восьмерка». Эспандер оснащен упорами для ног, которые сделаны из прочного и не скользкого материала ЭВА. Ручки изготовлены из мягкого неопрена. Заниматься с многофункциональным эспандером удобно, он отлично подходит для дома, так как способен заменить несколько снарядов.

Так что темой этой статьи будет развитие силы рук с помощью различных кистевых эспандеров. Чтобы его упростить, познакомимся с различными видами эспандеров. Сила хватки иногда называется жёсткостью эспандера.

Читайте также: